Моё первое и серьёзное погружение в психологию началось с основательного 3.5 годового очного обучения Гештальт-подходу в моём родном городе Екатеринбурге.

Гештальт-терапия для меня про то, как научиться чувствовать себя, понимать, кто я такой.

Благодаря Гештальт-подходу я точно научилась обращать на себя внимание, рефлексировать, брать ответственность за свою жизнь, понимать свои мотивы и реакции.

Однако в какой-то момент я поняла, что одной Гештальт-терапии мне не достаточно. Я желала чего-то больше, чем просто осознавания, рефлексия и понимание.

Я хотела изменений и начала искать то, что даст мне эти самые изменения.

И нашла. EMDR.

EMDR-терапия, она же Eye Movement Desensitisation and Reprocessing Therapy или по-русски ДПДГ (Десенсибилизация и Переработка Движениями Глаз) — метод психотерапии, первоначально разработанный для облегчения дистресса, связанного с травматическими воспоминаниями. Он успешно работает с такими последствиями травмирующих событий, как апатия, депрессия, тревога, фобии, острое горе, соматические расстройства и зависимости.

Его открыла в 1987 Фрэнсин Шапиро.

EMDR задействует билатеральную стимуляцию (стимуляцию обоих полушарий головного мозга), которая и позволяет "перерабатывать" опыт. Билатеральная стимуляция включает в себя движения глазами из стороны в сторону/"объятия бабочки" и/или поочерёдное постукивание себя по плечам/звуковая стимуляция/вибрационная стимуляция.

В EMDR то, что происходит во время терапии, называется "переработка". Весь негативный опыт и дезадаптивные мысли, чувства, поведение, выводы о мире, убеждения перерабатываются.

Дезадаптивные они, потому что препятствуют эффективной адаптации к среде, миру, жизни. И перерабатываются они мозгом в адаптивные. То есть после EMDR-терапии они начинают способствовать качественной и полноценной жизни, а не препятствовать ей.
Другими словами после терапии со всем тем звездецом, который произошёл/происходит/или будет происходить теперь можно жить, творить, любить.

EMDR — это кротчайший выход из зацикливания, стагнации и страданий.

Вы уходите из всех своих травматичных историй, забираете оттуда все свои эмоции, внимание и энергию и направляете всё это в Настоящее — туда, где им и вам и следует быть.

Переработка происходит не только на умственном и эмоциональном, но и на телесном уровне. Тело, которое помнит всё, активизируется во время переработки, и также высвобождает все блоки.

В 2013 году Всемирная Организация Здравоохранения официально рекомендовала EMDR как наиболее эффективный вид терапии при работе с ПТСР (посттравматическое стрессовое расстройство).

Метод является научно доказанным и проверен множеством исследований.